Dlaczego warto wybrać Szkolenie Zarządzanie stresem?

Dlaczego warto wybrać Szkolenie Zarządzanie stresem?

Stres wywołuje każda zmiana w otoczeniu, pozytywna lub negatywna, która oceniana jest przez nas jako obciążająca lub przekraczająca nasze możliwości. Podczas dwudniowego szkolenia dowiesz się, jaka jest istota stresu, jego źródła a także w jaki sposób radzić sobie ze stresem w codziennym życiu zawodowym i prywatnym. Dzięki zastosowaniu różnorodnych form pracy na szkoleniu, staje się ono niezwykle praktyczne i w związku z tym bardziej efektywne.

Informacje organizacyjne związane z tym szkoleniem

Termin szkolenia: 26.02.2018 - 27.02.2018
Miejsce szkolenia: Centrum Żoliborz
Cena szkolenia: 1290 + 23% VAT
ZAMAWIAM
Szkolenie Zarządzanie stresem

Kogo zapraszamy na Szkolenie Zarządzanie stresem

  • Osoby, które chciałyby usprawnić swoje działanie w sytuacjach stresogennych;
  • Osoby, które chciałyby usprawnić sposób zarządzania emocjami;
  • Osoby mające na co dzień do czynienia z sytuacjami/ czynnikami wywołującymi stres;
  • Osoby, które mają do czynienia z trudnymi klientami / dostawcami / współpracownikami.

Na czym polega soczystość tego szkolenia, czyli

Dlaczego może być dla Ciebie skuteczne?

BADANIE POTRZEB SZKOLENIOWYCH

Przed szkoleniem przeprowadzimy badanie potrzeb szkoleniowych w formie ankietowej – poprosimy Cię o podanie swoich oczekiwań, wszystko po to aby szkolenie Zarządzanie stresem przyniosło oczekiwany przez Ciebie efekt.

PROGRAM SZKOLENIA

Szkolenie jest bardzo praktyczne i realizowane w aktywny sposób (casy, ćwiczenia, gry, zadania i mini wykłady). Zobacz poniżej opis szczegółów szkolenia Zarządzanie stresem. 

MATERIAŁY SZKOLENIOWE

Materiały szkoleniowe to nie tylko slajdy. Zawierają kilkadziesiąt stron tekstu z opisem merytoryki dotyczącej szkolenia Zarządzanie stresem, a drukowane są w formie poręcznego poradnika.

TRENER PRAKTYK

Szkolenie Zarządzanie stresem poprowadzi trener z dużym doświadczeniem szkoleniowym i biznesowym, zawsze praktyk. Zobacz trenerów prowadzących szkolenia.

HOT-LINE

Przez 3 miesiące od zakończenia szkolenia będziesz objęty wsparciem – możesz do nas dzwonić i mailować zadając pytania związane ze szkoleniem Zarządzanie stresem.

MIEJSCE SZKOLENIA

Wszystkie nasze szkolenia otwarte odbywają się w naszym Centrum Szkoleniowym na Pl. Inwalidów 10 w Warszawie – 6 klimatycznych sal szkoleniowych z pełnym wyposażeniem, bogaty serwis kawowy i obiad w żoliborskiej restauracji Żywiciel.

Forma prowadzenia szkolenia z zarządzania stresem

Forma szkolenia zarządzanie stresem

Szkolenie z  zarządzania stresem prowadzone jest w formie aktywnego warsztatu. Działamy zgodnie z sentencją Konfucjusza:
„Po­wiedz mi, a za­pomnę. Po­każ mi, a za­pamiętam. Pozwól mi zro­bić, a zrozumiem”.
W szkoleniu wykorzystujemy różne formy aktywności edukacyjnej jak ćwiczenia w zespołach, w parach, dyskusje, moderacje, prezentacje, gry, symulacje, casy przeplatane mini wykładami. Największą wartością w szkoleniu są symulacje prowadzone na praktycznych przykładach.

Program szkolenia  z zarządzania stresem

CZYM JEST STRES

moduł 1 – szkolenie z zarządzania stresem
  •  Czym jest stres?
  •  Przyczyny, źródła stresu;
  •  Najczęstsze stresory;
  •  Rodzaje stresu: eustres a dystres;
  •  Czynniki stresogenne;
  •  Objawy stresu: somatyczne, emocjonalne, poznawcze;
  •  Natychmiastowa reakcja organizmu na stres;
  •  Opóźniona reakcja organizmu na stres;
  •  Granice działania stresu – kiedy stres staje się niezdrowy;
  •  Jak rozpoznać jak bardzo jesteś zestresowany w pracy?
  •  Stres a zdrowie;
  • Skutki kumulowania negatywnych emocji;

STRES A OSOBOWOŚĆ

moduł 2 – szkolenie z zarządzania stresem
  • Odmienne reakcje stresowe u różnych ludzi;
  • Charakterystyka typów osobowości – motywatory, podstawowe potrzeby i mechanizmy działania osób o różnych typach osobowości;
  • Znaki rozpoznawcze poszczególnych typów osobowości;
  • Przyczyny i źródła powstawania stresu u osób o różnych typach osobowości;
  • Wykorzystanie potencjału osobowości w sytuacjach zawodowych do budowania odporności na stres i radzenia sobie ze stresem;

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE INTELEKTUALNYM

moduł 3 – szkolenie z zarządzania stresem 
  • Metafora antystresowa;
  • Zmiana skojarzeń;
  • Modelowanie czynników sukcesu;
  • Modele myślowe i ich rola w odczuwaniu stresu;
  • Funkcjonowanie przekonań (o sobie, o innych, o sytuacjach);
  • Wpływ nastawienia do pracy a stres;
  • Funkcjonowanie przekonań (o sobie, o innych, o sytuacjach);
  • Przekonania wspierające i przekonania destrukcyjne;
  • Praca z systemem wartości i przekonań;

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE FIZYCZNYM

moduł 4 – szkolenie z zarządzania stresem 
  • Sposoby odreagowania stresu – głos, ruch, gest;
  • Zastosowanie różnych form masaży do redukowania stresu
  • Zestaw prostych ćwiczeń fizycznych powodujących zluzowanie poszczególnych partii mięśni;
  • Ćwiczenia oddechowe;

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE EMOCJONALNYM

moduł 5 – szkolenie z zarządzania stresem
  • Sztuka zachowania dystansu emocjonalnego;
  • Techniki uspakajania się;
  • Bezpieczne uwalnianie emocji;
  • Wybrane techniki relaksacyjne;

PANOWANIE NAD EMOCJAMI W SYTUACJACH TRUDNYCH

moduł 6 – szkolenie z zarządzania stresem
  • „Koło oddziaływań”: emocje → zachowanie → emocje → zachowanie;
  • Skuteczne sposoby przerywania błędnego koła oddziaływań;
  • Formy wyrażania emocji – konstruktywne, destruktywne;
  • Złość w relacjach interpersonalnych – jak jej zapobiegać;

BUDOWANIE INDYWIDUALNEJ ODPORNOŚCI NA STRES

moduł 7 –  szkolenie z zarządzania stresem
  • Fizjologiczna odporność na stres (dieta, wypoczynek, kondycja fizyczna);
  • Psychologiczna odporność na stres (zbalansowany tryb życia, asertywny styl życia);
  • Społeczna odporność na stres (wspierające relacje osobiste, rozwijanie umiejętności współpracy w zespole);

Podsumowanie i zakończenie szkolenia zarządzanie stresem

moduł 8-  szkolenie z zarządzania stresem
  • Przypomnienie i utrwalenie całości materiału zrealizowanego podczas szkolenia;
  • Odpowiedzi na dodatkowe pytania;
  • Sugestie dotyczące dalszych działań poszkoleniowych;
  • Wypełnienie ankiet oceniających szkolenie;
  • Wręczenie dyplomów ukończenia szkolenia z zarządzania stresem.

Jak widzisz szkolenie ma atrakcyjny program, więc

ZAMÓW SZKOLENIE

Jako uczestnik naszego szkolenia otrzymasz:

  • Ankietę do badania potrzeb szkoleniowych
  • Materiały szkoleniowe
  • Lunch w restauracji i serwis kawowy
  • Certyfikat ukończenia szkolenia
  • Prawo do bezpłatnego hot line na okres 3 miesięcy od zakończenia szkolenia

Kto już sprawdził skuteczność tego szkolenia?

Szkolenie Zarządzanie stresem poprowadzi jeden z poniższych trenerów

Magdalena Guillet

Jacek Gruchelski

Izabella Gielnicka